Как бороться с бессонницей

   

Моя мама долгие годы страдала бессонницей. В сутки спала 4-5 часов, а отсюда - постоянное чувство усталости, недомогания. Однажды к нам в гости заглянула знакомая. Разговорились, мама пожаловалась на плохой сон. Женщина усмехнулась и сказала, что эта проблема решается очень просто. Она посоветовала несколько способов.


Можно перед сном принять теплую ванну с добавлением 10-15 мл настойки корня валерианы или пустырника. Процедура не должна превышать 15 минут. Некоторым больше помогает трехминутный холодный душ.


Перед сном, помимо водных процедур, следует, потерев ладони, мягко обхватить большим и указательным пальцем мочки ушей и подержать их так 3-5 минут. Затем выпить стакан теплого молока с медом. Перед тем, как лечь спать, можно на-


Как бороться с бессонницей

нести на подушку несколько капель масла лаванды. А если ее запах не нравится, воспользоваться травяной подушечкой из хмеля, мяты либо мелиссы.


Ложась спать, лучше не стараться сразу уснуть и, главное, - не сосредоточивать мысли на своей проблеме, поскольку очень часто это беспокойство вредит больше, чем сама бессонница.


Мама стала следовать советам приятельницы, и вскоре сон у нее нормализовался.

   
   
загрузка...

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.
Популярные запросы: ,