Держу гипертонию «в узде»

   

Моя тактика жизни с гипертонией держится на «трех китах»: рациональном питании, физической активности, правильно подобранном лечении.


Поскольку при повышенном давлении нужно чаще есть продукты, богатые витаминами С, Р, В и минеральными веществами - калием, кальцием и магнием, в свое меню я включаю абрикосы, курагу, изюм, чернослив, орехи, зелень, морковь, картофель, творог, а также овсяную, гречневую и пшенную каши.


Фрукты, овощи, нежирное мясо рыба и морепродукты - основа моего питания. А вот готовых гастрономических продуктов избегаю, т.к. в них много соли, вредной для больных гипертонией.


Держу гипертонию в узде

Физическая активность в моем понимании - это не выполнение спортивных нормативов, а ходьба в среднем или медленном темпе, спокойное катание на лыжах или велосипеде, плавание в течение часа несколько раз в неделю. Ходьбу пешком я легко вписываю в повседневную жизнь (достаточно пройти, а не проехать пару остановок по пути с работы домой) и вообще стараюсь физическую активность разумно сочетать с отдыхом.


Лекарственные препараты против гипертонии подбираю совместно с врачом. Предпочтение отдаю медикаментам на травяной основе. С отеками борюсь при помощи мочегонных настоев.


• 1 ч.л. травы толокнянки заливаю 1 ст. кипятка, настаиваю два часа, процеживаю. Пью по 1 ст.л. три раза вдень.


• 2 ч.л. листьев брусники заливаю 1 ст. кипятка, настаиваю два часа, процеживаю. Пью по 1 ст.л. четыре раза в день.


• 0,5 ст.л. молодых березовых листьев заливаю 1 ст. кипятка, настаиваю шесть часов, процеживаю, выпиваю в течение дня.


Ирина ХАРИТОНИК

   
   
загрузка...

Комментарии к этой заметке больше не принимаются.
Популярные запросы: ,